Готова изменить свою жизнь и отношения со своим телом?
REBALANCE
Julia Smoli
Как перестать бороться с телом и собрать свою новую версию за 6 шагов: стройную, энергичную и без срывов, даже если до этого ничего не работало
Старт обучения: 5 сентября 2025
Длительность обучения: 6 недель (1,5 месяца)
Длительность обучения: 6 недель (1,5 месяца)
REBALANCE — это:
01
Система, которая соединяет тело и мышление в одну работающую схему
02
Возможность вернуть энергию и легкость без жёстких диет и марафонов
03
Поддержка комьюнити женщин, которые идут тем же путём
04
Практические инструменты: от силовых тренировок до работы с гормонами и стрессом
05
Навыки, которые остаются с тобой навсегда: питание, движение, забота о теле и психике
06
Жизнь без бесконечного чувства вины, срывов и вечного «я слабая»
07
Результат, который не исчезает после курса, а становится твоим образом жизни
08
Преимущественно практика и живое взаимодействие
09
Индивидуальный подход
10
Работа над мышлением, самоценностью и дисциплиной
Курс подойдет тебе, если ты:
- Хочешь похудеть без жёстких диет и срывовУйдешь от постоянных качелей «-3 — + 5 кг» и страха еды, наладишь питание без крайностей, перестанешь срываться и впервые увидишь результат, который не уходит через месяц.Хочешь стать спортивной, подтянутой и активнойОсвоишь силовые под твой уровень, встроишь бытовое движение и постепенно выстроишь тело, которое радует зеркале и работает в жизни.Хочешь избавиться от болей, отёков и усталостиУкрепишь мышцы, снимешь нагрузку с суставов, уберешь отёки через питание и движение. Ты почувствуешь лёгкость и свободу в теле.Хочешь вернуть энергию и вкус к жизниВместе простроим систему для тебя, и ты начнёшь просыпаться с силами, а не с пустотой.Тебе 30+ или 45+, и не хочется, чтобы менопауза стала шокомУкрепишь мышцы тазового дна, восстановишь сон и энергию, подготовишь тело к пременопаузе и пройдёшь этот этап спокойно.Как проходит обучение?Диагностика и маршрут под твои вводные (здоровье, образ жизни, питание, активность)Записанные уроки по 20−30 минут на удобной платформеЕжедневные тренировки в записи в телеграм-каналеЖивые разборы от Юли и приглашенного эксперта-остеопатаПерсональное ведение куратором, который помогает адаптировать систему под твою жизньБиблиотека уроков с навигацией от куратора, чтобы не теряться в информацииЕжедневный трекинг результатов и поддержка, чтобы шаг за шагом двигаться вперёдКомьюнити и поддержка кураторов и Юли, чтобы не сдаваться и не оставаться в одиночкуПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯУроки:
- Вводный урок: как проходить обучение, чтобы получить результат
- Вводная диагностика: определяем стартовую точку по весу, энергии и здоровью
- Почему после 35 тело работает иначе (и почему это нормально)
- Как формируются привычки на годы и с чего реально начать
- Первые 3 мини-привычки: запускаем изменения веса и энергии
Доп. материалы:- Календарь курса + мини-гид к календарю «3 сценария встраивания курса: для занятых, для мам, для ленивых»
- Подборка инвентаря для прохождения курса
- Стартовая анкета и чек-лист «Диагностика 360»
- Шаблон расписания дня
- Челлендж сна и стресса
Результат:
Ты понимаешь, как устроено тело после 35 и что реально влияет на результат. Ставишь свою цель и запускаешь первые 3 привычки, которые сдвинут вес, энергию и самочувствие.Уроки:- Принципы умного фитнеса: как не угробить женское тело тренировками
- Адаптация тренировок под себя: боли, роды, возрастные изменения
- Тренировки для глубоких мышц, дыхание и техника безопасности
- Функциональные тренировки на верх тела
- Тренировки на центр тела (кор, тазовое дно)
- Тренировки на низ тела (ягодицы, ноги)
Доп. материалы:- Шпаргалка по упражнениям
- Схема дыхания для активации мышц
- Планировщик тренировок
Результат:
Ты начинаешь тренироваться правильно. Разбираешься в женском теле, активируешь глубокие мышцы, убираешь боли, чувствуешь силу и тонус.Уроки:- Психология питания: почему мы заедаем эмоции
- Почему вес стоит, даже если «ничего не ем»
- Как составить сбалансированный рацион за 10 минут
- Подробно про питьевой режим (вода, газировки, алкоголь, чай\кофе — что? когда? и в каком количестве?)
- Причины отёков и тяги к сладкому
Доп. материалы:- Подборка быстрых рецептов на завтрак, обед и ужин
- Конструктор здоровой тарелки
- Чек-лист замены продуктов
- Правила питания вне дома
- Подборка продуктов-суперфудов для красивой кожи, сильного иммунитета и энергии
- Подборка стоп-продуктов
- Шаблон «Дневник питания»
Результат:
Ты уходишь от диет, настраиваешь нормальное питание и видишь, как тело начинает сбрасывать лишнее без срывов и жестких ограничений.Уроки:- Бытовая активность: как сжигать калории без тренировок
- Королевская осанка и жизнь без болей
- 10 бытовых привычек, которые рушат тело (сон, поход в туалет, подъём тяжестей)
Доп. материалы: Подборка 10-минутных тренировок от остеопата под запрос:- Базовая тренировка на осанку
- Зарядка в кровати
- Тренировка с мфр-мячом и роллом
- Снятие мышечных спазмов и напряжения
- Подвижность таза
- Офисная разминка
- Антиотечный комплекс
- Подборка эргономичных брендов для дома по зонам
Результат:
Ты поднимаешь уровень бытовой активности, включаешь тело в течение дня, исправляешь осанку и убираешь привычки, которые рушат тело.Уроки:- 8 причин усталости после 35 и как восполнять энергию
- Женские гормоны и цикл: когда лучше худеть, а когда отдыхать
- ПМС, пременопауза и менопауза: «аптечка» самопомощи
- Дефициты в женском организме: что критично, а что маркетинг
- БАДы и продукты: как выбирать и восполнять безопасно.
Доп. материалы:- Базовый набор анализов и врачей для ежегодного чекапа в 35, 45, 65+ лет
- Чек-лист «Лучшие продукты при дефицитах»
- Трекер настроения и состояния по фазам цикла
Результат:
Ты восстанавливаешь силы, учишься понимать сигналы тела и циклы, разбираешься в гормонах и анализах. Вводишь добавки и рутину, которая реально работает.Уроки:- Внешнее и внутреннее: как тело зависит от психики
- Восстановление энергии и ресурса
- Работа с тревожностью и страхами
- Отпустить контроль и довериться
- Контакт с собой и телом
- Самооценка и принятие
- Новая Я: свод принципов и правил жизни
Доп. материалы:- 7 подкастов-практик, дневник самооценки, дыхательные техники
- Шаблон дневника ежедневной саморефлексии
- Практика день ромашки
- Практика день тишины
- Практика день без руля
- Практика день хочу
- Практика день чужими глазами
- Эфир вопрос-ответ от Юлии
Результат:
Ты возвращаешь контакт с собой, отпускаешь лишний контроль и восстанавливаешь внутренний ресурс через простые практики и перезагрузку.Уроки:- Внутренний возраст: честная диагностика тела
- Утренние и вечерние практики
- Косметология без уколов
- Коктейли молодости
- Глубокое восстановление: сон, медитации, расслабление
- Кожа, волосы и ногти как зеркало здоровья
- Интимное здоровье и либидо
Доп. материалы:- Гид по косметологам/врачам/специалистам/брендам, которым доверяет Юлия
- Шаблон практики благодарности
- Тренировка мышц тазового дна
Результат:
Ты собираешь свои лучшие привычки, внедряешь рутину ухода за телом, лицом, сном и либидо. Настраиваешь образ жизни, который работает на молодость и долгую жизнь.
У тебя есть стратегия здоровья на год вперед. Это набор ключевых привычек по месяцам и по сферам здоровья.ТарифыSTANDART370 €400 €450 €1,5 месяца обучения + 3 месяца доступа после
6 модулей
+ трекинг результатов и обратная связь от куратора
Чек-листы, шаблоны, конспекты, доп. материалы
Общий чат
Групповой чат с куратором
Онлайн-эфир и возможность попасть на разбор1,5 месяца обучения + 5 месяцев доступа после
7 модулей
+ недельная анти-эйдж программа с секретными лайфхаками от Юли
+ индивидуальное сопровождение в отдельном чате с Юлей и трекинг результатов
+ Персональная тренировка в мини-группе, с постановкой техники упражнений, с учетом особенности тела и индивидуальных ограничений
+ Адаптированный план тренировок под индивидуальные цели участницы
Чек-листы, шаблоны, конспекты, доп. материалы
Общий чат
Онлайн-эфир и возможность попасть на разбор
Групповой чат с Юлией (15 человек)650 €600 €570 €1500 €2000 €PREMIUMBASE170 €200 €250 €1,5 месяца обучения + 2 месяца доступа после
4 модуля
Чек-листы, шаблоны, конспекты, доп. материалыВсё, что в PREMIUM тарифе- 3 личные встречи с Юлией
- Личный чат с Юлией
- Фитнес-завтрак с Юлией
ЗАВТРАК С ЮЛИЕЙКейсыСАМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫДа! ReBalance — это не марафон и не гонка, где тебя выжмут и отпустят. Программа построена пошагово, с поддержкой комьюнити и кураторов. Мы начинаем с диагностики и выстраиваем личный маршрут, где важен именно твой ритм. Даже 15−20 минут в день дадут результат.Все тренировки короткие, функциональные и адаптированы под уровень (включая предменопаузу, боли в суставах и слабые мышцы). Никаких сгорел сарай, гори и хата". Мы идём от лёгкого к более интенсивному, чтобы тело не ломалось, а восстанавливалось.Да. ReBalance учитывает гормональные изменения после 35−40 лет: падение эстрогена, чувствительности к дофамину, риски саркопении. Тренировки, питание и работа с психикой подобраны именно для этого периода, чтобы вы вошли в него плавно, без резких скачков веса, бессонницы и потери энергии.Нет. Программа против жёстких ограничений и диет, которые ведут к срывам и чувству вины. Вы научитесь подбирать питание под себя: есть без страха и перееданий, убирать отёки, усталость и тягу к сладкому.Чаще всего причина не в «слабости», а в том, что у вас не было системы. ReBalance — это комплекс: гормоны, питание, тренировки, сон, стресс. Даже 2−3 правильных инструмента могут кардинально поменять качество жизни, но важно найти именно свои. Мы помогаем это сделать.В среднем — 1 час на модуль + 15−20 минут на практику в день. Всё построено так, чтобы вы могли встроить изменения в обычный график, а не вырывать жизнь с корнями.Да. У вас будет поддержка кураторов и комьюнити. Кураторы проходят дополнительное обучение у Юли, поэтому отвечают за качество обратной связи и помогают пройти программу до конца.Все уроки размещены на удобной онлайн-платформе Get Course. Их можно смотреть в любое время с телефона или компьютера. Эфиры проходят в Zoom, запись доступна всем участникам.Программа построена так, чтобы поддерживать вас именно в таких моментах. Есть разборы с Юлей, поддержка кураторов и чаты с участницами. Мы заинтересованы в вашем результате и не оставляем вас один на один.Телефон или компьютер, интернет и желание что-то поменять. Всё остальное мы даём внутри: систему, инструменты, поддержку и сообщество.После оплаты на почту придёт письмо с доступом к платформе и инструкцией. Проверьте папки «спам» и «промоакции». Если письмо не пришло — напишите в службу заботы в Telegram.ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?Напиши в мою Службу Заботы в WhatsApp.
Мы ответим в максимально короткие сроки!ИП ЮЛАЕВА МАРИЯ СЕРГЕЕВНА
ИНН 026615948869
ОГРНИП 323028000262284Испольнитель: SmoliFit OU Tirgu 6, 13516 Tallinn Estonia (регистрационный номер: 16779391),
Платежи для граждан РФ: ИП Юлаева Мария Сергеевна
ИНН 026615948869
ОГРНИП 323028000262284
